GENTLE YOGA
やさしいヨガ
体が硬い方、運動が久しぶりの方のためのクラスです。ブロックやベルトを使い、無理のない形でポーズをとります。「前屈で手が床につかない」方がいちばん多く通っています。
60分・はじめての方に
ABOUT LUMEN
一人ひとりの体に名前を呼んで向き合う
「ヨガに興味はあるけれど、体が硬いから」「大人数のスタジオで、ついていけなかった」。LUMENに通う方の多くが、はじめはそんな不安を抱えていました。
LUMENは、一つのクラスを8人までにしています。仮インストラクターは、レッスンの前に一人ずつ体の調子を伺い、名前を呼んで声をかけます。隣の人と比べる必要はありません。
LUMENはラテン語で「光」。大きな窓から光が満ちる白いスタジオで、呼吸が深くなり、肩が下がり、夜ぐっすり眠れる。そんな変化を、長く積み重ねていける場所です。
FEATURES
LUMENが選ばれる
5つの理由
- 01
8人までの少人数制
インストラクターの目が、いつも全員に届く人数です。ポーズの形が分からないときは、その場で手を添えて直します。質問しやすい雰囲気も、少人数だからこそです。
- 02
体が硬い人のための教え方
ブロック・ベルト・ブランケットを使い、一人ひとりに合う形をつくります。「できない」のではなく、「今の体に合った形がまだ見つかっていない」だけ。硬い方ほど、変化を感じやすいのがヨガです。
- 03
ポーズより呼吸を大切に
どのクラスも、最初の10分は呼吸に耳を傾ける時間です。息が深くなると、体の力みがとれ、気持ちが静まっていきます。形の美しさより、終わったあとの軽さを大切にしています。
- 04
朝7時半から夜の9時まで
出勤前の朝ヨガから、お仕事帰りのリラックスヨガまで。着替えの部屋とシャワーがあるので、通勤の途中に立ち寄れます。仮
- 05
無理に勧めないから続けやすい
体験のあと、その場で入会を迫ることはありません。月2回から通えるコースがあり、お休みの連絡もLINEでかんたんに。自分のペースで、長く続けてください。
「肩の力、抜けていますね」
その一言で、呼吸が変わる。
CHANGES
通いはじめて変わること
通っている方から、よく聞く変化です。感じ方には個人差があります。
1か月
肩と首が軽くなる
デスクワークで固まった肩まわりがほぐれ、「肩こりを忘れている日がある」という声が多く聞かれます。
2か月
夜ぐっすり眠れる
寝る前の呼吸が深くなり、寝つきがよくなったという方が増えてきます。リラックスヨガの日は特に。
3か月
姿勢がすっと伸びる
おなかの奥の筋肉が働きはじめ、立ち姿や歩き方が変わります。「背が伸びた？」と言われた方も。
ずっと
自分をいたわれる
体の小さな声に気づけるようになり、疲れる前に休めるように。気持ちの浮き沈みが穏やかになったという声も。
CLASS
4つのクラス
ゆったりから、しっかり動くクラスまで4種類。その日の体調や気分に合わせて選べます。はじめての方は「やさしいヨガ」からがおすすめです。
RELAX YOGA
リラックスヨガ
照明を落とした夜の部屋で、横になる時間を多めにとります。呼吸を深めて、一日の緊張をほどくクラスです。終わったあとは、そのまま眠れそうなほど体がゆるみます。
60分・夜のクラス
MORNING YOGA
朝ヨガ
出勤前の45分。朝日の入る窓に向かって、肩と背中をのばします。頭がすっきりして、一日の始まりが変わります。シャワーを浴びてからお仕事へ向かう方も多いクラスです。
45分・平日7:30〜
POWER YOGA
パワーヨガ
太陽礼拝から始めて、立ちポーズを流れるようにつなぐ、しっかり汗をかくクラスです。体幹と脚の力がつき、姿勢が内側から整います。ヨガに慣れてきた方の、次の一歩におすすめです。
50分・週3回
MESSAGE
体が硬かった私だから伝えられること
10年前の私は、前屈で手がひざまでしか届かない会社員でした。肩こりと眠れない夜に悩んで、駅前のスタジオに通いはじめたのがヨガとの出会いです。仮
大人数のクラスでは、周りについていくのが精いっぱいで、自分の体に向き合う余裕がありませんでした。だから、LUMENは8人まで。一人ひとりの「今日の体」を見ながら、声をかけられる人数にしています。
うまくできなくても大丈夫です。レッスンの最後に「なんだか、軽い」と感じてもらえたら、それがいちばんうれしい瞬間です。
代表・ヨガインストラクター 佐倉 みお仮
VOICE
通っている方の声
見本用の仮の声です。仮
体が硬くて、最初は前屈で手がすねまでしか届きませんでした。先生がブロックを使って形を作ってくれるので、恥ずかしい思いをしたことはありません。半年で、肩こりの薬を飲まなくなりました。
40代・会社員 週1回・やさしいヨガ
子どもを預けられる平日の午前に通っています。8人までなので、先生が毎回名前を呼んで声をかけてくれて、自分のための時間だと感じられます。
30代・子育て中 月4回コース
寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めていました。リラックスヨガの日は、帰ってすぐに眠れます。仕事の疲れを持ち越さなくなりました。
50代・自営業 通い放題
PRICE
料金のめやす
TRIAL
体験レッスン
2,000円仮
はじめての方、1回かぎり。ウェア・マットの貸し出し無料
MONTHLY 4
月4回コース
12,000円仮
いちばん多くの方が選ぶコース。週に1回、無理なく続けたい方に
UNLIMITED
通い放題
16,500円仮
朝ヨガも、パワーヨガも。すべてのクラスに通えます
